Papo Saudável: Suco refrescante que ajuda no bronzeado

Olá pessoal!!!

O sol está bombando esses dias né, pelo aqui no ES sim, rs
Esses dias nas minhas andanças pela net, encontrei no blog Feminices 1000 a receita desse suco de beterraba, cenoura e limão, super refrescante o que é ótimo no calorão que está fazendo e o melhor de tudo ajuda no bronzeado, além de ser ótimo pra saúde.

Lembro que quando eu era pequena minha mãe fazia suco de beterraba com laranja pra mim, rs, por que ela dizia que era bom pra anemia, resolvi testar o suco dessa maneira e gostei muito.

É bem fácil de fazer, basta pegar: 1 cenoura média, 1 beterraba média, 2 limões, açucar, gelo e água, bater no liquidificador, coar e está pronto.

Fica muito gostoso, não da pra sentir gosto de cenoura e nem beterraba e veja quantos beneficios:

- beterraba:  rica em vitamina A, C, cálcio e ferro, a beterraba previne e ajuda a curar anemia. Além disso, é rica em nitrato que ajuda a baixar a pressão sanguínea e a prevenir doenças cardiovasculares. O nitrato também diminui o gasto de oxigênio, fazendo com que atletas tenham melhor desempenho. A beterraba ainda é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, o que melhora a aparência da pele e previne o envelhecimento precoce. A beterraba ajuda a melhorar o sistema imunológico e ajuda a prevenir as células cancerígenas. Contra: alto teor calórico, portanto, vá com calma.

- cenoura: rica em betacaroteno, vitamina A, C, B2 e B3, além de fósforo, cálcio, potássio e sódio e antioxidantes e fibras, a cenoura melhora a visão, ajuda a prevenir vários tipos de cânceres, é fundamental para a saúde da pele e seus anexos (cabelos e unhas), a cenoura regula o açúcar no sangue, fortalece a saúde polmunar e do cólon, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ainda favorece o bronzeamento. Contra: alto teor calórico.
fonte

Vocês já tomaram esse suco? Gostam?? Que tal experimentar???

Beijos!!♥

Papo Saudável: Engordar com saúde

Bom dia meninas!!!

Ao contrário da grande maioria eu não luto contra a balança para emagrecer, rsrs
E sim para engordar... Por isso andei fazendo algumas pesquisas na net para melhorar a minha alimentação, porque preciso engordar uns quilinhos, mas quero que isso aconteça de forma saudável, claro. Não adiantea eu me encher de gorduras e doces né?? Eu tenho problema com a minha magreza desde quando era criança, minha mãe sempre brigou comigo pra comer, rs

Agora que entrei na academia preciso adequar minha alimentação para não virar pele e osso...rs
Vamos ver o que descobri nessas minhas pesquisas...

Comer de três em três horas - Esse é um grande problema, principalmente se estiver sozinha em casa, eu não almoço e como qualquer bobagem, fico horas sem comer.

Mastigar lentamente - Não consigo, rs, mastigo rápido e muito mal mastigado...rs

Vegetais e frutas - Eles regulam o apetite (Não gosto de quase nenhuma verdura e fruta quase não como)

Beber bastante água - As vezes eu esqueço, mas já comecei a me policiar melhor.

Abacates - estão cheios de gordura, mas é do tipo saudável, a gordura insaturada. Abacates podem fazer parte de uma dieta saudável para qualquer pessoa. 

Por enquanto é isso... essa semana vou ver se marco um nutricionista e aí venho contar mais alguma coisa pra vocês, por enquanto vou tentar melhorar minha alimentação pra ver se consigo alguns quilinhos..rs

E pra não ficar sem nenhuma foto, vai aí uma tirinha que retrata bem o que acontece aqui em casa, hahaha

Fonte: http://www.giekim.com/